シルバーフーミンさん　はじめまして。
以前、5月21日に書いたものとダブりますが、多くの方に読んでいただきたいのでまた書きます。

私は手術から2年以上経ちますが、まだまだ、いつも検査の前は不安に押しつぶされそうになります。
そんな私に、メンタルクリニックのドクターが、毎回話してくださるのが

「検査の前はだれもが不安。眠れないのも当然。無理もない。
前にも話したと思うけれども、不安とか情けないと思うとかいうのは、嫌な感情だと思うだろうけれど、人間にとってはとても大切な感情。
例えば不安という感情がなければ、いろいろ危険に対して準備をすることができず、人間は生き延びてくることができなった。
これを「不安だなんて情けない」とか「大丈夫、大丈夫！」とか、不安を押し込めようとしたり、ないもの、にしようとしたりすると、とても辛くなる。
だって、不安を感じないようにすればするほど、感じてしまうものでしょう。
仕方ないの。」

「で、不安は居てくれていいから、でも、ちょっとここだけ貸してね～と声をかけて、
一日５分でいいから、何かやってみましょう。
生活のリズムはなるべく変えないで。」

「あと、ふじりんごさんは、無意識に気丈に振舞ってしまう傾向があるみたいだから、
ちょっとだけ力を抜いてみましょう」

そう言われて編み出してきた、
1日5分の気分転換、私のおすすめは、
・お風呂のタイル磨き
・ガスレンジ磨き
・やかん磨き
・洋服の断捨離
・書棚整理
・塗り絵～「ちびむす」で検索すると簡単なものがたくさん出てきます。

あと、田澤先生のコラムやブログに頻繁に登場する、
東京FM、月～木、17時～20時「スカイロケットカンパニー」が面白いです。
元、よしもと芸人のマンボウやしろさんが本部長で、声が魅力的な浜崎美保さんという方が秘書、という設定の、ラジオの中の会社、というラジオ番組です。
リスナーからの「ちょっと聴いてくださいよ～！」「冗談じゃないよ～！」というお便りがたくさん読まれます。
ラジコで聴けます。

このほか、東京FMですと、土曜日14時～福山雅治福のラジオも面白いです。
マサ、実は下ネタ多し。

写真は、「Canonペーパークラフト」のホームページ、CreativeParkに出ている寿司クラフトです。

社会福祉士事務所での仕事のほかに、
3月から画家さんの工房で事務員として働いています（完全在宅勤務）
今、グッズのネット販売用サイトを作っていて、思い付きました。
題して「ご注文の流れ」

「ご注文を受け付けました」（自動返信メール）
・Q＆Aを送信すると、自動で送られてくる。
・回答には〇日ほどかかる場合があります。同じ質問を入れないでください。
・「抑うつの尺度」の表を入れて、
　　・十分な睡眠をとることは、たいへん重要です。
　　・特に、チェックが〇個以上の場合は、お近くの病院の「がん相談支援室」の看護師やソーシャルワーカーにご相談されることや、メンタルクリニックの受診をおすすめいたします。
　　・「マギーズ東京」などの案内
　　↓
「商品を発送しました」メール
・〇月〇日（曜日）の①に回答が掲載されました。
・管理番号は〇〇〇〇です。
・このQ＆Aは、〇〇へお申し出いただくことにより、いつでも消去することができます。

同時に「商品はいかがでしたか」メールが届く。質問者に返信してもらう。
①ありがとうございました。
②参考になりました。
③まだ気持ちの整理がつきません。
④追加の質問があります。
　　⇒1週間あければ、次の質問を送信していただけます。
　　　今回の管理番号を添えて続きの質問を入力してください。
⑤田澤先生の確定診断を受けたいです。
　　⇒確定診断希望メールへ
⑥田澤先生の手術を受けたいです。
　　⇒手術相談メールへ