夜にキウイを✨

キウイに含まれる “眠りの味方”成分セロトニン✨は「幸せホルモン」と呼ばれ、気分を安定させる働きがあることで知られています。さらに、セロトニン✨は，夜になると「睡眠ホルモン」のメラトニン✨に変化して，自然な眠気を促してくれるのです。また、キウイにはビタミンCやポリフェノールといった抗酸化物質も豊富に含まれています。

（やってみようかな）

🥝 🥝 🥝✨

先日のこと，眠れない，一生懸命寝ようとしても，どうしてだろう。。しばし，今自分が何か悩んでいないか？ベッドの中で考えてみた。が，とくにこれといった悩みはなし。困ったなぁと思いながら，「あ！そうか　喉が渇いてるなかな」と思い💡麦茶を1杯。よし！と思い，ベッドへ行くも，寝付けない。「珈琲飲みすぎかなぁ」なんて思っていると，そのうち，遠くに雷の音が聞こえてきました。
「これか」雷が近いのね，お天気に敏感なんだわ（原因が分かるとうれしい）と思いながら，違ったらしく全然眠れない。
諦めかけた，何度目かの雷の音のとき✨
閃いた！と同時に，慌てて外に飛び出していました！！
『車の窓を開けていた！！』
そうなんです。昼間，灼熱なので，車の窓をすべて開けておいたのです！！

脳は覚えていた！！！

脳って，ふしぎです✨
（しばし感心）

窓を閉めて，部屋に戻ると，その後 雨が降り始めました。
「ほぉ〜✨（ギリギリセーフ）」
そして，さっきまであんなに眠れなかったのに，わたしの脳と心（私の眠りたい気持ち）が共になり✨✨その後，スゥーっと眠っていました✨

トリプルネガティブは最初の3年が勝負…なんて言われますね。

という（ネット）のを信じています✨

①3年間は乳製品摂らない（バターや生クリームなど）
②動物性脂肪を摂らない
③鶏肉以外の肉は食べない
④質の良いにんじんジュースを飲む
⑥体温を上げる（私は体温は高いほう　ホッ）

これは “エビデンス“ はないです。
田澤先生も「何を食べても良いです」とおっしゃっていました🎃

というわけで✨
鶏肉以外のお肉を食べていません✨

今日は，（その代わり，とくに好きではないけど，月一はいただいています）『うなぎ』✨いただきました✨✨

今夜は，お魚（鯖）🐟とにんじんサラダ🥕です✨
（やってんな〜）